Posisi tidur yang baik untuk kesehatan adalah tidur yang sesuai dengan kondisi tubuh anda. Bila seseorang tidur dalam posisi yg tidak baik, bakal muncul permasalahan gangguan kesehatan. Contoh mudah yakni saat anda bangun tidur dan merasa pegal-pegal maka bisa dipastikan anda tidur dalam posisi salah. Mengetahui jenis posisi tidur paling baik untuk kesehatan bertujuan untuk menghindari rasa sakit yang dihadapi tubuh saat terbangun.
Banyak riset yang telah dilakukan pakar kesehatan untuk tahu bagaimanakah posisi tidur yang baik untuk kesehatan memengaruhi kondisi kesehatan tubuh seseorang. Biasanya, berlangsung pergantian posisi dalam tidur sebanyak 3 sampai 30 kali dalam satu malam. Ini adalah hal yang normal serta wajar dan bahkan juga, tidur dalam posisi terus dapat mengakibatkan permasalahan kesehatan tubuh.
Jika anda pernah mengalami pegal-pegal, dan rasa sakit dibagian leher ataupun bahu maka itu merupakan satu pertanda bahwa anda salah posisi waktu tertidur. Efek pegal itu dapat hilang kurun waktu singkat serta mungkin saja dapat dirasa selama berhari-hari lamanya.
Jadi, tak ada kelirunya mengetahui tips posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
Bagaimanakah Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan Badan?
Supaya tak mendengkur saat tidur
Untuk anda yang sukai mendengkur pada malam hari waktu tertidur nyenyak, posisi tidur yang baik yaitu miring ke kanan atau kiri. Memang, mendengkur adalah sinyal bahwa orang itu tengah tidur dengan pulas tetapi rutinitas buruk ini bisa mengganggu orang lain.
Tidur terlentang bakal mengakibatkan penyempitan di tenggorokan dan menyebabkan sulit bernafas. Pasti hal semacam ini sangatlah berbahaya untuk anda yang sukai tidur mendengkur. Selai itu, posisi tidur miring akan buka saluran nafas atas serta dapat mengurangi dengkuran.
Penderita sakit punggung
Untuk pasien sakit punggung, posisi tidur yang baik yakni terlentang. Berbeda dengan orang yang sukai mendengkur, penderita sakit punggung mesti melindungi posisi tubuh terus lurus mendatar. Baiknya, pakai kasur spesial yang lebih empuk untuk hindari sakit lebih parah.
Pasien asam lambung
Penelitian teranyar temukan bahwa posisi tidur terbaik untuk penderita asam lambung adalah miring ke satu segi saja. Posisi tidur ini bisa mencegah asam lambung naik ke tenggorokan anda.
Posisi tidur ibu hamil
Dan yang terakhir, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil yaitu tidur di satu segi. Dianjurkan oleh pakar kesehatan untuk tidur di segi kiri. Maksudnya yaitu supaya konsumsi darah dan nutrisi dapat hingga ke bayi yang sedang dikandung ibu.
Ibu dapat juga menaruh bantal dibawah perut untuk menolong menyingkirkan rasa nyeri pinggang waktu sedang tidur.
Tips posisi tidur yang baik untuk kesehatan mesti sesuai dengan kondisi semasing. Kesehatan badan bukan sekedar dapat didapat dari makanan bergizi maupun berolahraga teratur tetapi, dapat pula dari posisi tidur terbaik.
0 comments:
Post a Comment